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在使用苹果笔记本（MacBook）的过程中，有时可能会遇到需要将预装的 Windows 系统更换回苹果原生的 macOS 系统的情况。这可能是因为您购买的设备是二手的，预装了 Windows，或者您在使用 Boot Camp 安装了 Windows 后希望移除 Windows，恢复到纯净的 macOS 环境。无论出于何种原因，将苹果笔记本上的 Windows 系统更换为 macOS 系统都是一个可行的操作，但需要遵循特定的步骤，并做好充分的准备。本文旨在向学生、科研人员等群体普及这一过程，提供清晰的指导和案例分析，帮助您顺利完成系统更换。 什么是苹果笔记本上的 Windows 系统
苹果笔记本（Mac）默认运行的是苹果公司自家的操作系统 macOS。然而，苹果公司曾经提供过一个名为 Boot Camp 的工具，允许用户在 Mac 上安装并运行微软的 Windows 操作系统。这使得用户可以在一台 Mac 设备上体验 Windows 环境，运行一些仅支持 Windows 的软件或游戏。因此，有些 Mac 用户的电脑上可能会同时存在 macOS 和 Windows 两个系统，或者在特定情况下，只安装了 Windows 系统。
为什么要换回苹果系统
将苹果笔记本上的 Windows 系统更换回 macOS 系统，通常有以下几个原因：
原生体验与优化： macOS 是为 Mac 硬件量身定制的操作系统，能够提供最佳的性能、电池续航、触控板体验以及与其他苹果设备（如 iPhone、iPad）的无缝集成。这是 Windows 无法比拟的。 软件兼容性： 许多专业软件，尤其是在创意领域（如 Final Cut Pro, Logic Pro）和部分科研工具，是 macOS 的原生应用，或在 macOS 上运行效果更佳。 移除双系统： 如果您不再需要 Windows，可以将硬盘空间完全释放给 macOS，简化系统管理。 恢复出厂设置： 如果您购买的二手 Mac 预装了 Windows，或者当前系统出现问题，重装 macOS 可以恢复到干净、稳定的初始状态。 更换前的重要准备
在开始操作之前，做好充分的准备至关重要，这可以避免数据丢失和操作失败的风险。
无论您计划进行何种系统操作，备份数据都是首要任务。更换系统通常涉及硬盘分区的删除和重新格式化，这将导致该分区上的所有数据丢失。请务必使用 Time Machine、外部硬盘、云存储等方式，将 Windows 分区以及 macOS 分区（如果存在）上的所有重要文件进行备份。
您需要知道您的 Mac 的具体型号（可以在“关于本机”中查看），以确保下载的 macOS 版本与您的硬件兼容。同时，确保您有稳定且速度较快的网络连接，因为重装系统需要下载较大的系统文件。
在重装 macOS 的过程中，您可能需要登录您的 Apple ID。请确保您记得自己的 Apple ID 账户和密码，因为这在激活系统和恢复数据时可能会用到。
在“磁盘工具”或“启动磁盘”偏好设置中，查看当前硬盘的分区情况。了解 Windows 分区和任何 macOS 分区的位置和大小，有助于您在后续步骤中做出正确的操作。
更换系统的详细步骤
更换系统的具体步骤会根据您当前的系统状态（是否有现存的 macOS 分区，或者完全是 Windows）而略有不同，但核心流程相似。
步骤一：进入恢复模式
这是最关键的一步。您需要重启 Mac，并在启动时按住特定的组合键进入 macOS 恢复模式。
对于搭载 Apple 芯片（M1, M2 等）的 Mac：关机后，按住电源按钮直到看到“正在载入启动选项”，然后点击“选项”，再点击“继续”。 对于搭载 Intel 芯片的 Mac：重启电脑，在听到启动声后立即按住 Command (⌘) + R 键，直到看到 Apple 标志或旋转的地球图标。 步骤二：使用磁盘工具清理硬盘
进入恢复模式后，您会看到一个 macOS 实用工具窗口。
选择“磁盘工具”，然后点击“继续”。 在左侧边栏中，找到您的主硬盘（通常名为“Macintosh HD”或类似名称，可能包含多个分区，如 Windows 分区）。 选择包含 Windows 的分区（或整个硬盘，如果只有一个分区且是 Windows），然后点击上方的“抹掉”按钮。 在弹出的窗口中，设置以下参数： 名称： 可以设置为“Macintosh HD”或任何您喜欢的名字。 格式： 选择“Mac OS 扩展（日志式）”（对于较旧的 Mac）或“APFS”（对于支持 APFS 的较新 Mac）。 方案： 对于搭载 Apple 芯片的 Mac，选择“APFS”；对于搭载 Intel 芯片的 Mac，通常选择“GUID 分区图”。 点击“抹掉”按钮，确认操作。这个过程会彻底删除该分区上的所有数据（这就是为什么备份如此重要）。 步骤三：重新安装 macOS
清理完硬盘后，返回 macOS 实用工具主界面。
选择“重新安装 macOS”，然后点击“继续”。 系统会引导您选择安装 macOS 的磁盘。选择您刚才使用“磁盘工具”抹掉并格式化好的那个分区。 按照屏幕上的提示继续操作，系统将开始下载并安装最新的、与您的 Mac 型号兼容的 macOS 版本。这个过程可能需要一些时间，取决于您的网络速度和 Mac 型号。 步骤四：完成设置
安装完成后，Mac 会自动重启。您将进入 macOS 的初始设置向导，需要设置语言、地区、用户账户、Apple ID 登录等。按照提示完成设置即可。
成功案例分析
以下是三个关于苹果笔记本从 Windows 系统更换回 macOS 系统的成功案例，它们展示了不同背景下的用户如何完成这一操作。
案例一：学生小李的二手 Mac 恢复之路
小李是一名艺术专业的学生，为了节省开支，他购买了一台二手的 MacBook Pro。到手后发现，这台电脑上安装的是 Windows 10，且没有预装任何苹果系统。小李非常希望体验 macOS 的原生功能，尤其是为了使用 Adobe Creative Suite 和 Sketch 等专业设计软件。
操作过程： 小李首先使用移动硬盘将电脑上唯一的用户资料（一些下载的文件）进行了备份。然后，他查阅了苹果官方支持文档，确认了自己的 Mac 型号，并按照“进入恢复模式”的步骤操作。由于硬盘上只有 Windows 系统，他直接在磁盘工具中选择了整个硬盘进行抹掉，并选择了 APFS 格式和 GUID 分区图（他的 Mac 是 Intel 芯片）。抹掉后，他顺利地重新安装了 macOS Big Sur。整个过程耗时约 2 小时。
结果： 小李成功获得了纯净的 macOS 环境，可以流畅地运行他需要的专业设计软件，并享受到了 Mac 的触控板手势和生态整合。
案例二：科研人员张博士的系统精简
张博士是一位科研人员，他的 Macbook Air 上通过 Boot Camp 安装了 macOS 和 Windows 10 双系统，主要用于运行特定的 Windows 环境下的模拟软件。后来，他找到了该软件的 macOS 版本，不再需要 Windows。为了释放硬盘空间并简化系统，他决定移除 Windows，