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Windows自动更新是微软为了让电脑系统保持安全和稳定，设计的一个功能。它会自动下载并安装系统补丁、安全修复和功能更新。这本来是个好事，能让你的电脑更安全。但有时候，它会在你工作或玩游戏的时候突然弹出来，要求重启电脑，或者偷偷占用你的网络带宽下载更新，这就会让人很烦。特别是对于学生和科研人员来说，正在写论文、做实验或者处理重要数据时，突然的更新和重启可能会造成麻烦。
为什么有些人想关闭自动更新
主要有几个原因。一是它不听话，总是在不合适的时候开始更新，比如你正忙着赶作业或者处理紧急工作，它却弹出窗口说需要重启。二是更新有时会带来问题，比如更新后某些软件不兼容，或者系统变得不稳定。三是如果网络带宽有限，自动更新会占用大量流量，影响其他网络活动。四是有些人喜欢自己掌控电脑，不想让系统“自作主张”地改变。
如何禁止Windows系统自动更新 方法一：通过Windows设置（适用于较新版本，如Windows 10/11）
这是最简单直接的方法，适合大多数普通用户。
打开设置：点击屏幕左下角的“开始”按钮，然后点击那个齿轮形状的“设置”图标。 进入更新界面：在设置窗口里，找到并点击“更新和安全”（在Windows 10）或者“Windows Update”（在Windows 11）。 暂停更新：在这里，你可以看到当前的更新状态。通常会有一个“暂停更新7天”的选项，点击它。虽然不能永久关闭，但可以暂时阻止更新。你可以在7天快到的时候，再暂停一次。对于Windows 11，有时会有“高级选项”，里面可能有更细致的控制，比如设置“活动小时数”，告诉系统你通常什么时候用电脑，尽量避免在这些时间更新，但这不是真正的关闭。 注意：这个方法在最新的Windows版本中，对普通家庭版用户，微软限制了完全关闭更新的选项，你只能“暂停”或者“选择何时安装”，无法彻底禁止。但你可以把更新时间设置得非常靠后，或者在提示安装时选择“稍后安装”。 方法二：通过本地组策略编辑器（主要适用于Windows专业版、企业版）
这个方法可以更有效地阻止更新，但需要你的Windows版本支持组策略编辑器。
打开组策略编辑器：按键盘上的“Win”键 + “R”键，会弹出一个“运行”窗口。在框里输入 gpedit.msc，然后按回车键。 导航到更新策略：在弹出的组策略编辑器窗口里，依次点击左侧的文件夹，路径是：计算机配置 -> 管理模板 -> Windows组件 -> Windows更新。 配置自动更新：在右侧窗口里，找到一个叫“配置自动更新”的选项，双击它。 设置为已禁用：在弹出的窗口里，选择“已禁用”，然后点击“确定”。这样就从策略上禁止了自动更新。 方法三：通过服务管理器
这也是一个比较底层的方法。
打开服务管理器：同样按“Win” + “R”，输入 services.msc，按回车。 找到Windows Update服务：在服务列表里，找到名为“Windows Update”的服务。 停止并禁用服务：右键点击“Windows Update”服务，选择“属性”。在“常规”选项卡里，将“启动类型”设置为“禁用”。如果服务当前是“正在运行”状态，先点击下方的“停止”按钮，然后再设置启动类型为“禁用”。最后点击“应用”和“确定”。 方法四：使用注册表编辑器（需谨慎操作）
注册表是Windows系统的核心数据库，修改前请务必备份或确保自己了解后果。
打开注册表编辑器：按“Win” + “R”，输入 regedit，按回车。 导航到注册表项：路径是：HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Policies\Microsoft\Windows\WindowsUpdate\AU。注意，这个路径下的 AU 项可能不存在，你需要逐级创建它（右键点击WindowsUpdate，新建项，命名为AU）。 创建或修改DWORD值：在 AU 项下，右键空白处，新建一个“DWORD (32 位) 值”，命名为 NoAutoUpdate。双击这个新建的值，将其“数值数据”设置为 1，然后点击“确定”。 成功案例分析 案例一：学生小李的困扰与解决
小李是一名大学生，经常需要在宿舍里用笔记本电脑写作业、看视频。有一次，他正在赶一门课程的期末大作业，写了几千字的报告，突然屏幕右下角弹出Windows更新提示，说需要立即重启电脑以完成更新，否则系统不稳定。小李当时就懵了，没保存的进度差点丢失，还好他反应快。这次事件让他下定决心要关掉自动更新。他尝试了“通过Windows设置暂停更新”的方法，虽然不能永久关闭，但能让他在赶作业的关键时期手动暂停。后来，他了解到自己的电脑是Windows 10专业版，于是改用“本地组策略编辑器”的方法，成功将自动更新配置为“已禁用”。从此，他的写作业过程再也没被更新打断过。
案例二：科研人员王博士的实验室电脑
王博士在一家研究所工作，负责操作一台连接着精密仪器的电脑，用于数据采集和分析。这台电脑需要长时间稳定运行，不能随意重启。Windows的自动更新曾经导致过一次数据采集过程中断，重启后仪器软件出现了兼容性问题，浪费了宝贵的实验时间和资源。王博士查阅资料后，决定采用“服务管理器”的方法。他将“Windows Update”服务设置为“禁用”，并停止了该服务。这样，从服务层面彻底断绝了更新的可能。同时，他和团队约定，只在设备维护日（提前安排好时间，不影响实验）才手动检查和安装重要安全更新，确保了系统的稳定性和实验的连续性。
案例三：设计师小张的创意工作站
小张是一名平面设计师，平时用高配置的台式机进行图像处理和视频剪辑。这类工作对电脑性能要求高，而且经常需要占用大量系统资源。小张发现，有时候在进行大型项目渲染时，后台会悄悄下载Windows更新，导致网络卡顿，甚至占用CPU和内存，影响渲染速度。他尝试了多种方法，最终选择了“注册表编辑器”的方式。通过设置注册表项 NoAutoUpdate 的值为 1，他成功阻止了自动更新行为。这个方法对他的系统影响最小，也最稳定。当然，在使用注册表方法前，他先备份了注册表，以防万一操作失误可以恢复。现在，他的电脑在进行创意工作时，不会再受到更新的干扰。
需要注意的事项
关闭自动更新虽然能避免上述麻烦，但也意味着你需要自己关注系统安全。微软发布更新主要是为了修复安全漏洞和系统错误。如果你完全关闭更新，电脑可能会暴露在安全风险之下。建议你定期（比如每个月）手动检查一次更新，安装重要的安全补丁。另外，像“小发猫”这样的工具可以帮助你更安全地处理一些文本任务，但它们与关闭系统更新没有直接关系。而“小狗伪原创”和“PapreBERT”等工具主要用于文本处理，在进行科研或学习时，如果需要处理大量文献或报告，可以考虑使用它们来辅助工作，但同样与系统更新设置无关。最重要的是，无论使用哪种方法关闭自动更新，都要清楚自己在做什么，并考虑潜在的风险。