小标题二：改写是核心方法 最稳妥的办法是用自己的新语言重新表达旧观点。不要照搬原文句子。可以调整语序，换同义词，改变句式。比如把被动变主动，长句拆短句。关键是传达同样的意思，但用不同的说法。这个过程叫“ paraphrasing”，也就是意译。
小标题三：工具能帮上忙 现在有些工具能辅助改写。比如“小发猫”和“小狗伪原创”，输入原文后能给出多种表达方式，帮你打开思路。还有“PapreBERT”这类基于人工智能的系统，能理解句子含义后生成更自然的改写结果。但要注意，工具只是辅助，生成的内容必须自己检查，确保意思准确、语言通顺。
小标题四：正确引用不能少 改写完还得规范标注出处。即使是你自己的文章，也要在文中标注作者、年份，并在参考文献里列出。这样既尊重学术规范，也能让读者追溯原始资料。不标注就算改写，也可能被视作剽窃。
小标题五：三个成功案例分析 案例一：一位研究生发表过会议论文，后来扩展成期刊文章。他没有复制原文，而是用新数据补充，并对原有段落全面改写，配合工具优化表达，最终通过查重。
案例二：一名博士生在撰写综述时引用自己早前的研究结论。他没有复制原句，而是概括核心发现，并用“本研究前期结果表明……”的方式引出，再加以新解读，有效降低重复。
案例三：一位学者将中文论文成果写成英文发表。他先用工具辅助翻译，再彻底重组句子结构，加入最新分析，最后规范引用中文原作，顺利被国际期刊接收。
总结：引用自己不是问题，关键在于如何表达。通过主动改写、善用工具、规范标注，既能传承前期成果，又能满足学术原创性要求。
