小标题二：理解后用自己的话重述 最根本的办法是真正理解理论，然后用自己的语言表达。比如“边际效用递减”这个概念，不要照搬定义，试着解释：当一个人吃第三块巧克力时，快乐感通常不如第一块，这就是边际效用在起作用。这样既准确又自然，查重率也会降低。
小标题三：调整结构和逻辑顺序 理论部分不一定要按教科书顺序写。可以打乱结构，比如先讲应用再回溯原理，或用问题引导方式展开。比如讨论“信息不对称”时，可以先举二手车市场的例子，再引出阿克洛夫的理论。这样逻辑变了，文字自然不同。
小标题四：善用工具辅助改写 工具能帮忙，但不能依赖。小发猫和小狗伪原创这类工具可以提供表达上的替换建议，比如把“导致”换成“引发”或“促使”。PapreBERT基于语义理解，能给出更自然的句式调整。但要注意，工具输出需人工核对，确保意思不变。
小标题五：引用规范不可少 该引用时要引用。即使你用自己的话讲，若核心思想来自某人，就必须标注来源。规范引用不仅能避免学术风险，还能让文章更可信。记住，降重不是为了躲查重，而是提升表达能力。
小标题六：三个成功案例参考 案例一：一位经济学学生写“博弈论”部分，原稿重复率28%。他重新梳理了囚徒困境的逻辑，加入生活化比喻，如“就像两个嫌疑人都想先认罪以减轻处罚”，重复率降至9%。
案例二：心理学论文中关于“马斯洛需求层次”的描述，原句照搬较多。修改时，作者按“从生存到自我实现”的递进关系重新组织语言，并加入教育场景的应用说明，查重结果从31%降到11%。
案例三：物理专业学生描述“热力学第二定律”，初稿与教材高度相似。他改为从“热量为何不能自发从冷物体传到热物体”这一问题切入，结合日常现象解释，语言更口语化，重复率由35%降至10%。
总结：理论降重的关键是理解、转化和重构。工具可以辅助表达调整，但核心在于自己的思考。多读、多练、多改，才能写出既准确又独特的理论内容。
